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第43章 能力层（第1页）

夜无声：“接下来，我们看能力层，能力是完成一项目标或者任务所体现出来的素质。

做各种事情能力不同，如组织能力、沟通能力、领导能力、创新能力、学习能力、号召能力、适应能力等，但能力的结构却是一样。

能力的结构：【能力=状态+方法+经验】

状态又可细分为先天自带和后天培养。

先天自带，这个我们就略过，这个是天生注定的，没法改变。

我们这儿主要看看后天培养这块。

状态是一个比较关键的东西。

我们也经常听到有些人在做某事做得不好时说：不在状态。

或者很有状态，签单不断。

回忆一下，以前我们学什么技能，学得慢多半状态不好。

我们知道身心是一个系统，所以调整状态可以从身体入手。

身体能放松下来，心理也会跟着放松下来。

身体放松，从深呼吸开始，用注意力扫描过全身，看那儿紧绷特别放松一下。

另一个是身体的姿势。

站如松，坐如钟，行如风。

做不同的事有不同的最佳姿势。

这儿有一个调状态的方法就是三调：调心、调息、调身。

三调调不到位，就好比你虽拥有一辆举世无匹的跑车，可是油箱里装的却是啤酒，怎能让它跑呢？调身的基本要求是【形正体松】。

古人云：‘形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱’要坐正，不要东倒西歪。

接下来是调息，也就是调呼吸，就是主动地、自觉地调整和控制呼吸，以改变它的频率、节律、深度等，并使之逐步达到给大脑的大量供氧状态。

越专注大脑就需要越多的氧气，供氧跟不上，效率也很难提上来，而调息的基本要求是：【匀（均匀）、细（细密）、柔（柔和）、长（深长）】。

调心、调息、调身，分别对应人体的意、气、形，三者是互相联系，不可分割的统一体。