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六元正纪大论第七十一二（第5页）

，根据季节变化调整饮食起居，多吃时令蔬果，少吃生冷油腻，早睡早起，适量运动，增强体质，自然就能少生病啦！

咱们得明白一个词——“岁谷”

和“间谷”

。

岁谷啊，就像是每年必吃的“网红美食”

，是根据当年的气候特点，大自然推荐给你的最佳营养餐。

比如说，今年雨水多，那可能就是各种祛湿健脾的谷物大受欢迎，像薏米、小米这些，吃了它们，身体里的那股子“潮湿劲儿”

就能被温柔地化解掉，让你感觉整个人都清爽了起来。

而间谷呢，就像是偶尔来串门的“健康小零食”

，专门对付那些不时之需，比如换季时的小感冒、小咳嗽，吃点对应的间谷，就像给身体来了个快速的小修复。

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接下来，咱们说说这“岁宜以咸、以苦、以辛”

的讲究。

这可不是说让你天天吃咸菜、喝苦水、嚼辣椒啊！

这里的咸、苦、辛，是指食物或药材的味道属性，它们各自有着调节身体平衡的小秘密。

咸能入肾，补肾强骨；苦能清心除烦，像是苦瓜就是夏天的解暑神器；辛则能发散风寒，吃点葱姜蒜，感冒初期就能给你挡回去。

这三种味道，就像是身体的小卫士，根据不同的季节和身体状况，灵活调整，让你远离邪气侵扰。

那么，怎么运用这些“小卫士”

呢？古人说了，“汗之清之、散之”

，意思是要根据病症的不同，采取不同的策略。

比如，如果你感冒了，身体有点发热，那就得让身体出出汗，排排毒，这就是“汗之”

；如果体内有热毒，那就得用清凉的方法来清除，比如喝点绿豆汤，这就是“清之”

；如果是风寒入侵，那就得用辛温的药材，比如姜汤，把寒气给散出去，这就是“散之”

。

再来说说“安其运气，无使受邪”

。

这句话听起来挺玄乎，其实就是说咱们得顺应自然规律，保持身体的和谐稳定，别让外界的邪气有机可乘。

怎么做到呢？除了上面提到的吃对食物，还得注意作息规律，适当运动，心情保持愉悦，这样身体自然就能抵御外界的侵扰了。

还有啊，“折其郁气，资其化源”

。

这就像是给身体做按摩，把那些郁积在体内的负面情绪和毒素给疏通掉，同时补充身体的正能量，让身体的自我修复能力得到加强。

怎么做呢？除了上面提到的那些方法，还可以试试冥想、瑜伽、按摩等放松身心的活动。

至于“用凉远凉，用热远热，用寒远寒，用温远温”

，这简直就是生活小百科啊！

简单来说，就是夏天别吃太凉的东西，冬天别吃太热的东西，避免身体受到过度的刺激。

比如，夏天虽然热，但你别整天抱着冰淇淋不放，不然容易伤脾胃；冬天虽然冷，但火锅也不能天天吃，不然容易上火。

“食宜同法”

，就是说吃东西得有个度，别暴饮暴食，也别偏食挑食。

均衡饮食才是王道！

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