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第四章 心理健康向坏情绪全面反攻（第4页）

消极的思想总是和事实不相符，而且还伴有失真的因素。

当人去掉了这种不真实的因素而勇敢地去面对问题的时候，就不会那么痛苦。

很多痛苦都是人们在心理上产生的错觉，往往是自己给自己背上了包袱。

所以，人们要在造成心理压力的恶劣情绪产生之前就识别和制止它。

第四，在工作和生活中，对自己和对别人做些让步。

有时候对一件事情应当坚持自己正确的观点，但有时即使是自己正确，做出一些让步对自己和别人都有益处。

这样做不仅使别人感到愉快，自己也免除了精神上的压力，而且问题也得到了解决，同时还给自己带来满意的快感。

第五，避免当超人的欲望。

女性应当了解哪些事情可以稳操胜券，然后把主要精力放在这些事上，这样便可获得最大的自我满足感。

至于其他的事情只需量力而行即可。

第六，让自己易于接近。

不少女性觉得自己被人们所遗忘、轻视或怠慢，这往往是一种想象。

女性应主动表示友好。

对生气说“NO”

在日常生活中，生气是人们最常见的负面情绪。

人很容易生气，并因生气而吵架、而怨恨、而仇视、而报复……结果，人生的幸福和快乐就被生气剥夺得一干二净，生活变得没有乐趣可言。

那么，人为什么要生气呢？

生气是因为自己的愿望没有得到满足，或者自己满意的状态被破坏而产生的一种情绪状态。

因为人们生活在一个相对的、时刻都在变化着的世界中，人的愿望不可能样样都得到满足，所以便会产生生气这种情绪。

从某种意义上说，生气并不完全是坏事，因为生气代表着一种要改变现状的积极的情绪状态，但当生气进一步发展并对问题的解决产生不利影响甚至破坏作用时，生气就变成对自己以及对他人身心健康不利，并阻碍问题解决的有害情绪了。

人在生气的时候会心跳加快、呼吸急促、精神紧张、情绪激动、胸腔起伏、血压上升。

生气是导致冠心病、高血压的危险因素之一，并有可能使患有这些病的人病情加重甚至导致死亡。

中国人很早就知道“怒则气上，损其身”

的道理。

美国生理学家爱尔马说：“生气时生理反应十分剧烈，分泌物比任何情绪的都复杂，都更具毒性。”

如果一个人生气之后，不能及时化解、排遣，而是闷在心里，或者心思总是停留在生气时的情景上，对此耿耿于怀，那就不是一般意义的生气了，而是变成怄气、生闷气了。

女性要避免生气就应该做到以下几点：

第一，不要拿自己的错误惩罚自己。

换句话说，就是要善待自己，不要同自己过不去。

细心静想，人有很多烦恼是自己同自己过不去造成的。

“人非圣贤，孰能无过？”

如果一有过错，就终日沉湎于无尽的自责、哀怨、悔恨之中，那么只能得到不幸的人生。

第二，不要拿自己的错误惩罚别人。

有时候，人出于虚荣，不愿承认错误，就会自然而然地去伤害和惩罚别人，即所谓的迁怒于人。

而那些无辜的受害者，或迟或早势必都要奋起自卫。

这样，“拿自己的错误惩罚别人”

的结果，最终受伤害的恐怕仍是自己。

当然，“不拿自己的错误惩罚别人”

，并不是一种很容易达到的境界，它需要“胸藏万汇凭吞吐”

的大器量。