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第十四章 我就是喜欢她的身段儿 其一（第2页）

果儿站定之后，先向下伸下巴，然后放肩，收下巴再收肩“这个放肩和收肩的动作，可以让你们的脖子看起来纤长，夏天的时候这锁骨看起来更美。

要学学看吗？”

“我要来试试！”

金夫人道。

她把手中的扇子给了丫鬟，像果儿一样试着伸下巴，但是放肩的动作很不标准。

“这样不对，你要想像你的肩膀是一根水平的筷子，肩胛骨不要向里收，这样筷子就折断了！”

果儿很严厉。

几个动作试下来，金次妃还是做不好。

果儿道：“你回去之后，天天先练习动脖子，肩膀不要动，上下左右，转圈，斜上，这样你的协调性才会好。

可以对着镜子练习。”

“还要不要试一个？可以锻炼腹肌还有屁股和大腿前面这一块肌肉的？这个动作可以让你的腹部平坦，屁股后翘，大腿看起来更纤细。”

“梅儿，你过来一下，我让梅儿给你们做做看。”

“是，夫人！”

梅儿一脸苦逼，虽说梅儿经过上次的责罚，知道这果儿没什么坏心眼，但是看到金次妃刚刚鸡啄米似的练习那个放肩的动作自己悄悄试了一下觉得很难，这个腰屁股的不知道又要难到那里去。

“我现在不方便做这个，这个确实有效的很。

梅儿你到墙壁那里站着，脚后跟，屁股，脑袋贴着墙，腰和墙一个拳头的距离。

我们马上就来。”

“好，现在你把双手交叉举过头顶，两脚间放到一肩半的距离，然后往下蹲。

注意，保持后脑勺、屁股和脚后跟始终挨着墙。

好，站起来。”

梅儿照做了。

“你觉得能做到吗？”

“回夫人。

应该可以。”

“好，蹲下去！

我开始数数了。

1、2、3、4……保持蹲下去的姿势不要动，不准起来！

坚持！

10、11、12……”

片刻之间，梅儿的额头上渗出了密密麻麻的汗珠。

“不要动！

坚持住！

你要想着要变成更好的人！

有更好的生活！

再敢动一下我就罚你在蹲半个时辰！”

梅儿的双腿颤抖得厉害，但依旧咬牙坚持着。